erugam ジムボール 腹筋たま



・30秒寄りかかるだけで腹筋を鍛える

・腹筋、体幹、内もも、ヒップ、太もものトレーニングができる



●商品サイズ：直径約25cm

●商品重量：約150g

●耐荷重：100kg

●カラー：レッド

●材質：ボール/PVC　栓/PP　ストロー/PP

●原産国：中国


こちらの商品は以下のトレーニングができます。





1,寄りかかるだけで腹筋のトレーニング


→腰にボールを置いて寄りかかるだけ、足を伸ばすと楽に、膝を立てるとキツくな

る。





2,座るだけで体幹トレーニング


→ボールに座っているだけ。バランスをとる事で体幹を鍛える。




3,腹筋運動サポート


→腰に置いたボールのサポートで腹筋運動が楽にできる。



※アゴを引くと効果的。





4,内もものトレーニング

ボールをひざの間にはさんでゆっくりつぶし、ゆっくり戻す。




5,ヒップと太もものトレーニング

息を吐きながら、お尻をゆっくり上げる。


肩、お尻、ひざが一直線の位置になったら1秒キープし


ゆっくり戻す。（身体に反りすぎないように)





6,お腹と脇腹のトレニーング


仰向けになり、ボールを足に挟む。


腰を直角に曲げた状態で、足を左右に移動する。


お腹周り全体を引き締める。